Wat kan ik zelf doen aan hoge bloeddruk

In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. 1 Voor en door mantelzorgers. Lees verhalen, nieuwsitems en tips over mantelzorg. 2 Als u rookt, is stoppen met roken het belangrijkst. 3 Zorg dat u genoeg beweegt. 4 In deze blog geef ik je 10 tips voor verandering in voeding of leefstijl waarmee jij zelf direct aan de slag kan als je een te hoge bloeddruk wilt verlagen zonder medicijnen. Ze zijn het resultaat van onderzoek op het web, van literatuur en eigen ervaring. 5 In sommige families komt hoge bloeddruk vaker voor. Een hogere bloeddruk kan verder komen door: overgewicht; roken; veel zout; veel drop; veel alcohol; vet eten; bepaalde medicijnen, zoals sommige pijnstillers (zoals ibuprofen, naproxen, diclofenac) of corticosteroïden (prednison) de pil slikken; Roken, vet eten, alcohol en overgewicht kunnen. 6 Specifiek voor de bloeddruk worden kalium (citrusvruchten, groene groenten), calcium (magere zuivelproducten) en magnesium (spinazie, broccoli, erwten, bonen, graanproducten) aanbevolen. Vermijd verzadigd vet (beter vis in de plaats van vlees). Beperk het zoutgebruik tot minder dan zes gram per dag. 7 wanneer hoge bloeddruk dodelijk Een hoge bloeddruk is 1 van de dingen die uw risico op ziektes van hart en bloedvaten groter maakt. Gezonder leven helpt tegen deze ziektes: stoppen met roken, . 8 Want wist je dat je bijvoorbeeld een hoge bloeddruk kan verlagen door minder zout en minder rood vlees te eten? Ook een kopje zwarte koffie kan helpen bij het verlagen van je bloeddruk! Zelfs water drinken kan je bloeddruk verlagen. Hieronder zetten we 12 tips voor je op een rijtje voor het verlagen van een hoge bloeddruk. Tip 1. Volg het DASH. 9 Bloeddruk verlagen met baanbrekende methode. Zoals gezegd ben ik geen fan van medicatie om je bloeddruk te verlagen. Je kunt op z’n minst tegelijkertijd natuurlijke manieren gebruiken, want met medicatie alleen los je nooit de oorzaak op van een te hoge bloeddruk. wat is een gevaarlijk hoge bloeddruk 10